셀러리 효능 10가지! 셀러리 주스 다이어트로 살 빼기

살 빼고, 예뻐지고, 건강 챙기는 셀러리 효능, 셀러리 주스 다이어트! 

9kg~5kg 빠졌어요! 전 세계 다이어트 간증 넘쳐나는 셀러리 효능! 셀러리만 있으면, 식단제한 없이 평소대로 먹고 살도 빠집니다! 변비타파! 셀러리는 변비도 깔끔하게 해결해 줍니다. 피부에서 윤기가 날 정도로 피부도 좋아지고, 변비, 건강도 좋아지고 먹기만 하면 다이어트에는 정말 최고인 셀러리를 소개해 드립니다.  셀러리 효능, 셀러리 다이어트 후기, 셀러리를 어떻게, 얼마나 먹어야 하는지, 셀러리 주스 만드는 법, 셀러리 섭취 시 주의법 알려드려요! 

 

셀러리 다이어트 후기 - 셀러리 주스로 체중 9kg 감량 실화냐?  

네! 체중 9kg 감량 실화입니다!  유튜버 엔조이커플 임라라 씨가 결혼 전 셀러리로 주스와 수프를 먹으며 2개월 동안 체중 9kg을 감량해서 셀러리 다이어트가 우리나라에서 유명해졌는데요, TV조선의 건강프로그램에 소개된 30대 여성은 1년 동안 셀러리 주스를 먹고 5kg 감량했고 변비해소, 칸디다질염증세까지 개선되었고, 40대 여성은 평소 먹는 대로 똑같이 먹으면서 2개월간 공복에 셀러리즙을 먹고 4.9kg 감량, 체지방감소, 간수치도 좋아지고, 평생 괴롭혀왔던 생리통도 완화되는 좋은 효과를 얻었다고 합니다.    

 

세계인이 극찬하는 셀리리 다이어트

SNS에서 세계인들의 셀러리 다이어트 성공사례들이 약 31만여 명 정도로 넘쳐날 정도로 인기가 많습니다. 그들은 일정기간 꾸준히 셀러리를 먹은 결과 보통 먹던 식단을 크게 바꾸지 않고도 3~5kg 감량효과가 있었고, 무엇보다 피부에 윤기가 나고 피부가 좋아졌다고 하며, 변비완화, 몸속이 정화되는 좋은 효과를 극찬했습니다. 뿐만 아닙니다! 셀러리 효능이 진짜 어마어마합니다!    

 

셀러리 효능, 셀러리 다이어트, 셀러리 주스 만드는 법 알려드려요!

 

셀러리 효능 10가지   

셀러리는 의학의 아버지인 히포크라테스가 약과 식품처방으로 자정해 사용할 정도로 효능이 좋은 귀한 채소입니다.  

셀러리가 남성 정력에도 좋다는데요? 셀러리 효능 10가지 알려드려요!

 

1) 다이어트 효과

셀러리에는 불용성 섬유질(70% 이상), 각종 비타민, 무기질, 부틸프탈레이트(BuPh), 강력한 항산화 성분들의 복합상승작용으로 체내 콜레스테롤을 낮추고, 체지방을 분해해 체외로 배출해 주기 때문에 다이어트에  매우 효과적입니다. 특히 셀러리 섭취 후 뱃살 빼기에 효과를 봤다는 후기들이 정말 많습니다. 

2) 탁월한 변비해소 효과

셀러리를 먹고 변비문제가 해결됐다는 후기가 많습니다. 변비는 다이어트의 최대의 적이라고 할 수 있는데요, 셀러리에는 섬유소가 70% 이상 불용성으로 대장운동을 활발하게 해 주고, 딱딱해진 숙변을 부드럽게 해서 자극없이 쾌속 배출 해줍니다.    

3) 노화예방, 피부윤기, 피부탄력 효과 

피부가 짱짱해졌다. 피부에서 광이 난다. 안색이 환해졌다... 등등 셀러리를 꾸준하게 먹은 사람들의 후기는 살이 빠지는 것 이외에 피부가 몰라보게 좋아졌다는 후기가 많습니다. 셀러리는 풍부한 섬유질은 체내 불순물을 흡착하여 체외로 배출시켜 주고, 비타민C보다 100 배효과 항산화성분인 PQQ(피롤로 퀴놀론퀴논) 성분, 항산화 성분인 베타카로틴, 풍부한 비타민A, C, E 등이 콜라겐생성을 도와 피부결과 윤기, 여드름 완화, 주름개선, 노화예방(노화 촉진하는 활성산소를 제거하고 세포의 산화를 막아줌)

4) 불면증 개선 효과 

셀러리에 풍부하게 함유된 멜라토닌 성분은 스트레스를 해소하고 예민해진 신경을 안정시키는데 도움을 주어 숙면을 취하게 해 줍니다. 저녁에도 셀러리즙을 마시면 숙면에 도움이 됩니다. 

5) 불안, 우울증, 스트레스 완화 효과 

풍부한 마그네슘과 풍부한 무기염 성분들이 신경계 작용에 도움을 주어 신경을 안정시키고, 근육을 이완시키고, 긴장을 완화해 주고 기분을 안정시켜 불안과 우울증, 스트레스에 도움을 줍니다. 

6) 성인병 예방효과-콜레스테롤 수치 감소

우리 몸속에 체지방이 쌓이면 지방성분이 염증반응을 증가시키는데 셀러리에 풍부한 여러 항산화성분들의 소염작용으로 염증반응을 억제하여 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 또 셀러리에 들어 있는 부틸프탈레이트(BuPh) 성분이 나쁜 콜레스테롤을 7%까지 낮추는 효과가 있어 고지혈증이나, 고혈압 같은 혈관질환과 성인병예방에 뛰어난 효과가 있습니다.

7) 간기능 개선효과

셀러리는 간기능 향상에 좋은 천연 강장제로도 알려져 있는데요, 실제 TV조선 건강프로그램에서 2달간 공복에 셀러리즙을 섭취해 4.9kg 감량한 여성은 간수치가 좋아졌습니다. 미국 콜로라도대학 연구팀은 셀러리에 들어 있는 강력한 천연 항산화제인 PQQ(피롤로 퀴놀론퀴논-비타민C의 100배 효과)가 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 비알코올성 지방간으로 바뀌는 것을 막아주는 효과가 연구결과로 확인됐습니다. 

8) 항암효과 

셀러리에 들어 있는 강력한 항산화성분인 아피게닌(apigenin) 성분은 암세포에게 영양분, 산소 등을 공급하는 새로운 혈관형성을 막아주고, 암세포가 정상세포를 공격하지 못하게 방어하는 효과가 있어 항암작용에 도움이 됩니다.  

9) 뼈 튼튼, 골다공증 예방효과 

셀러리에는 비타민K가 풍부한데요, 비타민K가 결핍되면 골다공증이 쉽게 생기게 됩니다. 비타민K는 골밀도를 높이고,  손상된 뼈를 만드는 조골세포 작용을 돕기 때문에 뼈건강과 골다공증 예방에 꼭 필요한 영양성분입니다.

10) 남성호르몬 증가와 고환의 기능 향상 효과

18세기에는 셀러리가 남성들의 정력제로 사용됐습니다. 프랑스 루이 15세도 정력제로 셀러리를 먹었다고 합니다. 고대 고대이집트와 이란의 전통의학에서는 셀러리를 남성들의 발기부전에 이용했습니다. 실제 이란의 학자들이 셀러리가 정말 남성들의 정력에 좋을지 실험을 했는데, 한 달간 실험용 쥐들에게 일정기간 셀러리 추출물을 섭취시킨 결과, 고환의 기능이 향상되어 정자의 숫가와 성호르몬이 증가했다는 실험결과가 있습니다. 

▶이밖에도 셀러리는 위염에도 효과적이고, 생리통 완화에도 도움이 됩니다. 셀러리를 꾸준히 먹은 사람들에게 두통완화, 머리숱이 많아지고, 머릿결이 좋아졌다는 후기도 있습니다.  

 

▶* 셀러리 일일 권장섭취량

다이어트에도 좋고, 몸에도 좋은 셀러리, 하루에 얼마큼 먹야 좋을 까요?

셀러리 일일 권장섭취량은 성인기준 500~600g 정도입니다. 특별한 질병이나 금기사항이 없다면 하루에 2줄기 정도가 좋습니다. 셀러리 주스 1잔 정도(25g~38g)가 좋습니다.  

▶* 셀러리 주스 먹는 시간 언제가 좋을까?

셀러리 주는 하루 1회, 공복일 때 마시는 것이 좋습니다.  또 셀러리 주스를 마시고 최소 30분~1시간 정도 이내에는 다른 음료나, 음식을 섭취하지 않는 것이 다이어트와 건강에 도움이 더 많이 됩니다. ' 

 

셀러리 효능, 셀러리 다이어트, 셀러리 주스 만드는 법 알려드려요!

 

셀러리 주스 만드는 법 

셀러리 주스는 원래 효과를 보기 위해서는 셀러리만 갈아 즙을 내서 마시는 방법이 제일 좋습니다. 하지만 셀러리 특유의 향이 강하기 때문에 파인애플이나, 사과, 키위, 오이, 레몬 등 자신의 기호에 맞게 과일들을 첨가해서 믹서기에 갈아먹으면 됩니다. 가장 기본적인 전통 셀러리주스 레시피, 2달간 9kg을 감량한 엔조이 커플 임라라 씨의 셀러리주스 레시피와, TV조선 2달간 4.9kg 감량 셀러리주스 레시피, 슈퍼모델 이소라 씨 하드코어 셀러리주스(역행주스) 만드는 법 4가지를 알려드리겠습니다.  

 

1)  정통 셀러리 주스 만드는 법 : 셀러리 2줄기 정도만 물 없이 착즙기에 넣고 착즙해 즙만 마십니다. 또는 셀러리 2줄기와 물 100ml~150ml 정도를 믹서기에 넣고 갈아 즙과 건더기를 같이 먹는 방법입니다. 

2) 엔조이커플 임라라 셀러리주스 만드는 법(1~2인분) : 셀러리 줄기만 2줄기, 파인애플 1/6 덩이(작은 핫도그 정도크기-기호에 맞게), 케일 큰 것 1장, 코코넛 주스 200ml를 믹서기에 넣고 갈아먹는 방법입니다. 

3) TV조선 2달간 4.9kg 감량 셀러리 주스 만드는 법 (1~2인분):  셀러리 줄기만 600g, 물 100~200ml 정도를 갈아 면포에 걸러서 즙만 마시는 방법입니다.  

4) 슈퍼모델 이소라 하드코어 셀러리 주스(역행주스) 만드는 법(3~4인분): 셀러리 잎과 줄기 모두사용 4줄기 정도, 껍질 벗긴 레몬 1개, 오이 1개, 코코넛주스 200~400ml를 믹서기에 넣고 갈아 마시는 방법입니다. 

 

▶셀러리 흐르는 물에 깨끗하게 씻어서 사용하고, 셀러리 주스는 만드는 즉시 먹어야 신선하고 영양성분의 변질이 생기지 않습니다.  오래 두면 쓴맛이 더 강해집니다. 셀러리와 바나나 또는 우유, 요구르트 같은 유제품을 같이 갈아먹으면 바나나 성분이 셀러리의 좋은 성분들의 흡수를 막기 때문에 같이 사용하지 않아야 좋습니다. 

 

 셀러리 섭취 시 주의사항

1) 과다섭취 주의

셀러리를 과다 섭취하면 설사나 복통이 생길 수 있으며, 복통과 복부팽만감(가스가 차고)이 발생할 수 있습니다

2) 알레르기 반응 주의

쑥이나 자작나무 꽃가루 알레르기가 있는 사람들은 셀러리 주스 섭취 시 입술이 붓거나, 두드러기, 숨이 막히는 등 알레르기 반응이 나타날 수가 있기 때문에 주의가 필요합니다.

3) 와파린, 항응고제 복용자는 섭취 주의

셀러리에는 '비타민K와 쿠마린(coumarin) 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분들이 혈액응고에 관여하기 때문에 와파린이나, 항응고제를 복용하는 사람들은 INR수치(혈액응고수치)에 영향을 줄 수 있기 때문에 섭취를 주의하고, 반드시 담당전문의와 상담 후에 복용하셔야 합니다. 

4) 임산부 섭취 시 주의

셀러리의 섭취 시  출혈과 자궁수축이 일어날 수 있기 때문에, 임신준비 여성이나 특히 임산부는 셀러리 섭취를 주의하고  장기간 많은 양을 섭취하기 전에 전문의와 상담하시기 바랍니다. 

5) 신장질환자 섭취주의

셀러리에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등과 같은 다양한 무기질이 많이 함유되어 있기 때문에 신장에 무리가 갈 수 있어, 특히 신장기능이 약하거나 신장투석 등 신장질환자들은 셀러리 섭취를 주의하고, 섭취 시에는 전문의와 충분한 상담 후에 섭취하셔야 합니다. 

6) 셀러리 섭취 후, 조금이라도 이상증세가 계속된다면 셀러리 섭취를 중단하시고 병원진료를 받으셔야 합니다.

 

마무리...

셀러리는 다이어트 효과뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 효능이 어마어마합니다!

하지만 몸에 좋은 것이라고 무엇이든지 많이 먹으면 오히려 건강을 해칩니다. 

셀러리 하루 2줄기 정도로 만든 셀리리 주스 맛있게 마시고, 살도 빼고, 피부도 좋아지고, 건강하세요!